旅游保健
旅行保健——寒冷与睡眠 来源:应县人民政府网  日期:2005-12-01  编辑:李彦君
 一般人容易犯这样的错误:以为躺在雪中或是温度低的地方,一定会冻死。也有人以为在恶劣的天气下露营千万不要睡着了,否则必死无疑;即使想睡的话,也要相互的轻拍脸颊,以免熟睡而冻死。以上两者都是错误的观念。
  虽然直接躺在雪中露营是件冒险的事情,不过,只要健康的身体与坚定的意志,仍然可以在雪中安心的睡觉。
  所谓的冻死,通常指的是,一个人的体温无法与外界的温度相调节所产生的结果,此时体温低于外界的温度,所以会冻死。产生的原因有:身体潮湿,找不到挡风的地方、饥饿、疲劳过度等等。下面提供两点免冻死的方法,以供读者参考。
  1、保持体温。
  保持体温最好的方法是,穿上保暖性与御寒性高的衣服。
  2、摄取高热量的食物。
  多吃糖类的食物,如巧克力等。
  若能确实做到上面两点,不但不用担心被冻死,而且还可以舒服的睡一个晚上。
  在登山途中,如果发现同伴中有呼吸困难,说话不清、脸色苍白、反应迟钝、视线模糊、时常跌倒等症状时,就要特别留意是否生病了,否则会有生命的危险。有此状况发生时应采取应变的措施,不然会冻死在路上。为了避免上述状况的产生,最好尽早搭妥帐篷,同时睡眠与饮食都要正常、充足。不论人数多或少、不论春夏秋冬,都要小心,以免冻坏。
  睡眠可以消除生理与心理的疲劳,因此登山露营时,即使装备不足,只要能够保持一定的体力,一样可以顺利的完成露营活动。
  仲夏时分,在2000米以下的山上露营,此时你将背倚在岩石上休息,会比在营帐内舒畅,因为帐篷具有保暖的作用,且不易散热,所以不容易人睡。只在天气不转坏,你尽可以睡在营帐外,即使在3000米以上的棱线上,都不必担心受寒。
  用过简便的晚餐以后,不妨倚岩而睡,闭目养神,等到感觉凉意后,再套上毛衣,这是种相当舒适的感觉。只要准备轻巧的帐篷,以及可以防水的裹身垫子,就能充分享受仲夏露营的快乐了。
  山上的气温,会随高度的增加而递减。一般情况而言,每增加豆见米,气温会下降0.6℃。举例来说:假如平地上的气温是30℃,在2000米高的山上已下降成18℃;到了3000米高的枝线时,只剩下12℃了。事实上,气温会受到风速、湿度、气压等因素的变化而有所改变。例如:风速每增加1米,温度就会下降1℃的话,山上的温度比平地的气温变化要来得大。在天将亮时,平地的温度假设是在30℃的话,2000米以上的温度大约是在11—12℃之间,到了3000米的高山上时,大概只有5—6℃了。所以,在身体受潮应该避免被风吹袭,否则会有被冻死的危险。
  有些人以为夏天里不会冻死人。其实不然,人的体温只要降到比常温低30℃,就无法生存了。据实验,体温下降到20℃时,已有生命危险,若再加上疲劳、潮湿、风吹的话,即使外界的温度再怎么高,都会死亡。因此,不论是冬天或夏天,只要身体是潮湿的话,都有生命危险,台风季节以外产生的台风更是可怕。读者们在露营时,一定要格外的留意。


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